桃園八德區飛司特直排輪蛇板滑步車團隊

蛇板一直是備受小朋友歡迎的運動項目之一，藉著雙腳扭動板身，使自己能夠向前滑溜，並以此為基礎延伸出許多動作、花樣，以下大致分成三個階段為大家介紹。

~初階~

第一階段的主要目標為能夠順暢地前進、轉彎以及繞圈。若是第一次接觸蛇板，要先習慣將雙腳踩在板子上的感覺，為此我們可以反覆的練習原地上板(還不用向前)，注意要固定好方向，不要一下練左腳在前，一下練右腳在前。

而後才開始逐漸地前進，一開始可先用前腳踩板，後腳觸地踮步的方式；熟悉後變成踮步2~3下後雙腳都踩板，盡力維持平衡讓蛇板緩慢地向前滑；最後才開始嘗試行進間加速，雙腳必須配合腰部轉動，一前一後的扭動蛇板，使自己長時間維持在板子上。

直線前進穩定後即開始練習轉彎/繞圈，蛇板轉彎轉要運用腰部的旋轉以及身體重心的傾斜，腰部向右轉、重心偏右即可右轉；反之，則是向左轉，練習師須注意，要預留足夠的加速距離，我們只會在直線的部分加速，轉彎時腳放鬆不動(不扭動板子)，過彎後才繼續扭動加速。

~中階~

第二階段的主要目標是熟練S型和蹲溜。S型練習時跟轉彎一樣，預留足夠的加速距離，進入彎道時僅靠腰部/重心的轉動與變換，剛開始角標的間距可以寬些，逐漸縮窄，最短為一個蛇板的距離。

蹲溜的標準為，臀部低於膝蓋，盡量讓臀部可以碰到小腿，練習時一樣要有足夠的加速距離，蹲下時可以雙手稍微向前伸，幫助自己平衡。

~高階~

第三階段為特技動作的練習。首先是跳板，先將蛇板放置於地上，從板子的斜後方稍微加速後起跳，落在蛇板上，並成功地向前滑行，可以扶著牆壁練習，但板子不可接觸牆壁。

若說跳板是從地上跳到蛇板上，那麼”接板”就是從蛇板跳到另一塊蛇板上。接板需要兩塊蛇板，以階梯狀擺放在地上，兩塊板子的間距要長一些，並且傾向同一側。由第一塊蛇板上板出發後，控制速度與方向接近第二塊蛇板的側邊，跳到第二塊蛇板上，並保持持續前進便是成功接板。練習時可找一位夥伴在第二蛇板的位置幫忙扶。

翹板滑行必須使用6輪蛇板，借助蛇板尾部的兩顆特技輪才能完成。再稍微加速後，後腳要移動至後板的最尾端，穩定後便將前腳放鬆，使前板離地，讓重心完全集中在後腳，並維持這一動作向前滑行。練習時可先扶牆壁，以手的力量幫助自己轉換重心，並竭盡所能地維持翹板姿勢，愈久愈好，而後可以嘗試固定翹板姿勢後，手輕推牆壁讓自己前進。

完整教學在這裡~